Hej :) Dzisiaj znowu dietetyczny post, ale tym razem nie o przepisach :) Chciałabym opisać kilka zasad, które może stosować każdy - bez żadnej diety :) przestawienie się na nie pozwoli Ci trochę poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie. Będziesz się czuł się dużo, dużo lżej i uwierz - każdy jest w stanie stosować się do tych kilku prostych zaleceń :)
- Pij wodę mineralną zamiast soków. No chyba, że są to soki świeżo wyciskane, bez dodatku cukru. Zwykłe soki ze sklepu to w sumie posłodzona i zabarwiona woda...
- Jedz owoc na drugie śniadanie i podwieczorek. Nawet, jeśli jesz kawałek ciasta albo coś innego - zjedz jeszcze jabłko czy pomarańczę.
- Nie przesadzaj ze słodyczami. Kostka czekolady, nie cała tabliczka!
- Dbaj o to, by jeść regularnie. 5 posiłków dziennie to optimum.
- Nie jedz na 3 godziny przed pójściem spać. Jeśli jesteś nocnym markiem, nie ma żadnego powodu, by nie jeść po 18:00 czy 19:00.
- Dbaj o zbilansowanie posiłków - w każdym powinny znaleźć się węglowodany, białka, zdrowe tłuszcze i witaminy.
- Przerzuć się z białego pieczywa na ciemne, z białego makaronu - na razowy, ogólnie z białej mąki na pełnoziarnistą. Nie jest wcale dużo droższa, a można z niej zrobić praktycznie to samo!
- Jeśli słodzisz więcej niż łyżeczkę - zacznij słodzić o łyżeczkę mniej.
- Znajdź sposób, by więcej się ruszać. Np. jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską - zacznij jeździć rowerem. Jeśli masz daleko - wysiądź dwa przystanki dalej i się przejdź.
- Zamiast majonezu i śmietany używaj jogurtu naturalnego, albo przynajmniej mieszaj te składniki z jogurtem.
- Kup teflonową patelnię i nie smaż na głębokim tłuszczu.
- Nie pozwalaj sobie zbyt często na fast foody, a najlepiej przygotowuj takie jedzenie w domu.
0 komentarze:
Prześlij komentarz